Kidimood : Qui dort avec moi ce soir ?

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Comme beaucoup de femmes et surtout comme beaucoup de mamans, je n’ai pas un sommeil de bonne qualité. Je me couche tard, très tard, je dors mal et je me lève tôt … Il est bien loin le temps des nuits de 10h, des grasses matinées et des siestes réparatrices ! Si j’avais su, j’en aurais plus profité croyez-moi !

Quelques conseils de Kidimum pour dormir mieux …

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1/ Dormez ensemble et collés … très très collés !

Ce sont les chercheurs de l’université de psychologie de Pittsburgh qui l’ont dit, la proximité nocturne favorise l’endormissement. On se sent en sécurité, le taux de cortisol (hormone du stress) baisse et l’oxytocine (love hormone) est boostée … du coup, arrêtez de grogner contre votre mari ronfleur, votre kidiboy renifleur ou votre kidigirl enrouleuse de tignasse et pensez aux célibataires sans enfants qui n’ont pas la chance d’avoir quelqu’un dans leur lit pour combattre l’anxiété et sombrer dans le sommeil tout à fait sereinement !

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2/ Dormez nus

La température du corps s’auto régule naturellement, on brûle des calories pour ce faire  et la peau respire ! C’est parfois dur à pratiquer en plein hiver mais avec une chambre bien chauffée et une couette adaptée, l’horrible pyjama en pilou ne sera plus qu’un mauvais souvenir ! Au placard ! Tous à poil ! Moi perso, je garde mes chaussettes hautes, c’est un tic !
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3/ Faites l’amour

Et oui, le sexe avant de dormir, rien de tel ! Ca ne vaut pas que pour les hommes, ça marche aussi sur nous ! C’est résolument le meilleur médicament contre les insomnies ! Testé, Prouvé et Approuvé !

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4/ Eloignez les écrans

Facile à dire je sais mais il faut faire disparaître les ondes de la chambre et de votre cerveau au moins 1h avant le coucher ! C’est obligatoire si on veut s’endormir et ne pas se réveiller avant le lendemain ! Un bon livre c’est bien aussi non ?

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5/ Ayez une pensée positive

En m’endormant, je pense à la journée à venir et je me fixe des petits objectifs : « je ne râlerai pas contre la terre entière pendant 24h »( vous avez des cachetons pour m’aider ?), « je ne critiquerai personne pendant 48h » (outch! dur !), « je ferai des sourires à tout le monde pendant toute la matinée  » (et pas que pour promouvoir le travail de mon dentiste !) … Normalement au réveil, il vous reste a minima le reliquat de votre positivisme de la veille ! #notsobad #15mndegentillesseparjour

Et vous quels sont vos conseils pour bien dormir ?

 

 

 

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